By on

អត្ថប្រយោជន៍នៃការលេងបាល់ទាត់

បាល់ទាត់ គឺជាកីឡាការពេញនិយមបំផុតក្នុងកីឡាពិភពលោកនិងត្រូវបានលេងនៅក្នុងប្រទេសភាគច្រើនបំផុត។ វាជាកីឡាលេងជាក្រុមដែលមានកីឡាករ 11នាក់ នៅសងខាងដែលប្រើជើងក្បាលនិងដងខ្លួនដើម្បីបញ្ចូនបាល់និងស៊ុតបាល់បញ្ចូលទី។ ការលេងបាល់ទាត់គឺអស្ចារ្យសម្រាប់ភាពរឹងមាំនិងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងការកំសាន្ត។ ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការលេងបាល់ទាត់: • បង្កើនសមត្ថភាពហាត់ប្រាណនិងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង • បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយនិងបង្កើនសាច់ដុំ • កសាងកម្លាំងនិងការស៊ូទ្រាំភាព • បង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំនិងឆ្អឹង • ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូររវាងការដើរ និងការរត់

By on

សត្វល្អិតសំខាន់ៗលើដំណាំបន្លែ

លក្ខណៈទូទៅនៃសត្វល្អិត ១.និយមន័យៈ សត្វល្អិតៈ គឺជាសត្វដែលមានគ្រោងឆ្អឹងនៅក្រៅខ្លួន,មានដងខ្លួនចែកចេញជា ៣កង់ ក្បាល ទ្រូង និង ពោះ,មានជើង៦មានស្លាបពីរគូ,មានអង់តែន១គូ និងបន្តពូជដោយសារភេទ។ ២.លក្ខណៈរូបរាងៈ ក. ក្បាលៈ – មានថ្ងាស ថ្ពាល់ និងប្រអប់មាត់ – ទ្រង់ទ្រាយរបស់ក្បាល៣មានគឺ ក្បាលលយទៅមុខ ក្បាលសំយ៉ុង និងក្បាលខុបទៅមុខ។ ខ.ភ្នែកៈ មាន – ភ្នែកសមាស ២ធំ – ភ្នែកជំនួយ ឬសាមញ្ញ១ទៅ៣គូ *ភ្នែកសមាសៈអត់ត្របកទេ វាជាអេក្រង់ទទួលពន្លឺមកហើយជះទៅវិញ *ភែ្នកជំនួយៈ មានត្របក មានតួនាទីផ្ទៀងផ្ទាត់ការមើល គ.អង់តែនៈ បង្គុំអង់តែន មាន គល់ ដង ប្រមោយ ។ អង់តែនមានតួនាទីស្តាប់សំលេង ស្រង់ ក្លិន ទទួលព័ត៌មាន និងបញ្ចូនពត៌មាន វេទនារម្មណ៏(សប្បាយ កើតទុក) ។ […]

By on

ការត្រឡប់មកវិញរបស់ម្ចាស់ប្លក់

អស់រយៈពេលជាយូដែលខ្ញុំមិនបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពប្លក់នេះ ។ ខ្ញុំនិងប្រើប្រាស់ប្លក់ដើម្បីជាសិក្សា  ស្រាវជ្រាវ និងចែករំលែកចំណេះដឹង ព័ត៌មាន ទៅអ្នកទាំងអស់គ្នា។ សូមរង់ចាំមើលការ Update !  

By on

៧ចំនុចដើម្បីក្លាយជាមនុស្សខ្លាំង

មិត្តអ្នកអានទាំងអស់ប្រហែលជាធ្លាប់ឮច្រើនមកហើយពីសៀវភៅ របស់លោក Stephen Covey ដែលមានចំណងជើងថា“7 Habits of Highly Effective People” មែនទេ? តើមិត្តអ្នកអានទាំងអស់បានអានសៀវភៅនោះហើយឬនៅ? ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់ទាំង៧ ដើម្បីក្លាយជាបុគ្គលដែលមានសក្ដានុពល និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត៖ ទម្លាប់ទី ១៖ សកម្មជាមុន(Be Proactive) ការផ្លាស់ប្ដូរឬបម្រែបម្រួលផ្សេងៗ ចាប់ផ្ដើមចេញពីខាងក្នុង ដែលជាទូទៅ បុគ្គលមានប្រសិទ្ធភាព តែងតែសម្រេចចិត្ត ក្នុងការពង្រឹងជីវិតតាមរយៈរឿង ឬបញ្ហាទាំងឡាយណាដែលពួកគេមានឥទ្ធិពលលើ ជាជាងចាំតែប្រតិកម្មក្រោយពេលដែលបញ្ហាបានកើតឡើង។ ទម្លាប់ទី ២៖ គិតហើយសឹមគូរ(Begin With the End in Mind) អភិវឌ្ឍគោលការណ៍សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ អ្នកអាចពង្រីករាល់ការគិត រូបភាពការចងចាំ ទៅជាគោលដៅរយៈពេលវែងរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើគោលការណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ចាំថាគោលការណ៍គឺជាអ្វីដែលអ្នកអាចពឹងពាក់បាន ជាអ្វីដែលដឹកនាំបេសកកម្មអ្នកទៅកាន់ភាពត្រឹមត្រូវ ហើយគោលការណ៍មិនគួរផ្លាស់ប្ដូរជាដាច់ខាត។ ទម្លាប់ទី ៣៖ ធ្វើរឿងដែលសំខាន់មុន(Put First Things First) អ្នកគួរធ្វើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវបំផុតសម្រាប់ បេសកកម្មគោលបំណងរបស់អ្នកដែលបានកំណត់ […]

By on ( 2 Comments )

ចាប់ផ្តើមរៀនភាសាអង់គ្លេស

បច្ចុប្បន្នទីផ្សាការងារនៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជាមានការប្រកួតប្រជែងយ៉ាងខ្លាំង ហេតុនេះហើយ ទាមទារអោយសិស្ស និស្សិត អ្នកសិក្សាទាំងឡាយមានការខិតខំប្រឹងប្រែង សិក្សានូវជំនាញនិង បង្កើន សម្ថភាពររបស់ខ្លួនតាមរយះការសិក្សានៅសាលា កាស្រាវជ្រាវបន្ថែម កាស្វែងយល់ពីសង្គម ដើម្បី អោយស្របតាមទីផ្សារការងារ។ក្នុងនោះដែរភាសាអង់គ្លេសជាភាសាអន្តជាតិដែលប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំ ទូលាយក្នុងសកលលោកក្នុងការទំនាក់ទំនង ពីជាតិសាសន៍មួយទៅជាតិសាសន៍មួយ។សិស្ស និស្សិត និងអ្នកសិក្សាគួរបង្កើសសម្ថភាពភាសាអង់គ្លេសរបស់ខ្លួន។ខាងក្រោមនេះជា ប្រធានបទ និងវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អមួយសំរាប់រៀនភាសាអង់គ្លេសថ្នាក់ដំបូង៖ 1. អ្នកដូចកូនទារកទើបនិងកើត ទារកទើបនិងកើតរៀនភាសារបស់ពួកគេយ៉ាងយឹតៗ។ ដំបូងពួកគេរៀនស្តាប់ បន្ទាប់ មកពួកគេរៀនិយាយ ហើយចុងក្រោយពួកគេរៀនអាននិងសរសេរ។ 2. ស្តាប់ភាសាអង់គ្លេសរាល់ថ្ងៃ ស្តាប់វិទ្យុ មើលទូរទស្សន៍ និង មើលភាពយន្តភាសាអង់គ្លេស រៀនតាមប្រពន័្ធ អ៊ិនធឺណេត 3. រាប់អានមិត្តជនជាតិអង់គ្លេសរឺ អ្នកសិក្សាភាសាអង់គ្លេស រៀបចំការសន្ទនា និងអនុវត្តការសន្ទនា ប្រើប្រាស់សៀវភៅសិក្សាថ្នាក់ដំបូង 4. អានរឿងភាសាអង់គ្លេស ចាប់ផ្តើមជាមួយសៀវភៅរឿងកូនក្មេង អានការផ្សាយពានិជ្ចកម្ម ផ្លាកសញ្ញា និងយីហោផ្សេងៗ 5. កត់ត្រាពាក្យថ្មី សរសេរនូវពាក្យថ្មីៗនៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រារបស់អ្នក កត់ត្រាពាក្យទាំងនោះតាមលំដាប់តួអក្ស(A…..B………C….) បង្កើតប្រយោគឧទាហរណ៍ […]

By on

ផលប្រយោជន៍ដ៏ពិសេសរបស់រមៀតចំពោះសុខភាព

មើមរមៀតពុំត្រឹមមានប្រយោជន៍ជួយផ្សះសម្លាកប៉ុណ្ណោះទេ តែនៅនាំមកឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍ផ្សេងៗទៀតចំពោះសុខភាពមនុស្ស ។ ផលប្រយោជន៍សំខាន់ៗ៤ របស់មើមរមៀត +ជួយបញ្ចុះទម្ងន់ ចរាចរនិងចម្រោះឈាម +ជួយសរីរាង្គប្រឆាំងតបពពួកបាក់តេរីរស់នៅបញ្ញើក្អែកក្នុងពោះវៀន ពិសេសល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ +ជួយប្រឆាំងមហារីក ប្រឆាំងរលាក បន្ថយគ្រោះថ្នាក់ឆ្លងមេរោគ +ជួយកម្ចាត់មេរោគ ឆាប់សះមុខរបួស ពេលប្រើប្រាស់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីឱ្យរមៀតពង្រីកអស់ឥទ្ធិពល ។ ម្សៅរមៀត បង្ការគ្រោះថ្នាក់មហារីកពោះវៀន ប្រើប្រាស់រមៀតជាប្រចាំក្នុងពេលទទួលទានអាហារ អ្នកអាចបន្ថយបានគ្រោះថ្នាក់មហារីកពោះវៀន ។ បច្ចុប្បន្ននេះ ពួកជំនាញការសុខភាពអាមេរិកកំពុងដំណើរការ ពិសោធន៍ព្យាបាលជំងឺមហារីកពោះវៀនមួយដោយប្រភេទឱសថម្យ៉ាងច្នៃពី មើមរមៀត ។ ព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់ មើមរមៀតមានឥទ្ធិពលបន្ថយឈឺចាប់បង្កឡើងដោយជំងឺរលាកសន្លាក់ ។ វិធីធ្វើសាមញ្ញបំផុត ដាំកម្តៅទឹកដោះគោមួយកែវកុំឱ្យពុះ ដាក់ម្សៅរមៀតមួយស្លាបព្រាកាហ្វេចូលកូរឱ្យសព្វ។ ១ថ្ងៃផឹក៣ដងអ្នកនឹងឃើញប្រសិទ្ធភាពគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ។ ពេលជួបបញ្ហាជាមួយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា រមៀតអាចរំញោចរំលាយអាហារនិងរំដោះចេញពពួកអង់ហ្ស៊ីមរំលាយអាហារ បំផ្លាញបំបែកសម្ព័ន្ធកាបោនអ៊ីដ្រាត និងសារជាតិខ្លាញ់ ។ អាស្រ័យហេតុនេះក្នុងករណីត្រូវឈឺពោះ ផឹកតែរមៀតមួយកែវនឹងជួយជាប្រយោជន៍ឱ្យអ្នកយ៉ាងច្រើន ។ ទប់ស្កាត់មហារីកក្រពេញប្រូស្តាត បរិភោគបន្លែបៃតងច្រើន គួបផ្សំជាមួយរមៀតអាចទប់ស្កាត់បានគ្រោះថ្នាក់មហារីកក្រពេញប្រូស្តាត ។ ពួកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅញូវជើស៊ី បានបញ្ជាក់ឱ្យឃើញថា […]

By on

អាហារដែលធ្វើឲ្យនោមញឹក

លោក​អ្នក​មាន​ជ្រាប​ដែរ​ទេ​ថា មាន​អាហារ​​មួយ​ចំនួន​ដែល​ក្រោយ​ពេល​ទទួល​ទាន​រួច​ ហើយ​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្រពះ​នោម​រលាក​រហូត​ដល់​ត្រូវ​នោម​ជា​ញឹក​ញាប់​ហួស​ពី​ការ​ចាំ​បាច់​។ ប្រសិន​បើ​នរណា​ម្នាក់​កើត​រោគ​ពាក់​ព័ន្ធ​នឹង​តម្រង​នោម​នោះ​ យក​ល្អ​គួរ​ចៀស​វាង​អាហារ​មួយ​ចំនួន​ដូចខាង​ក្រោម​នេះ។ អាហារ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​នោម​ញឹក​រួម​មាន​ដូចជា ក្រូច​ពោធិ៍​សាត់​ ក្រូច​ថ្លុង​ ម្នាស់​ ស្ករសូ​កូ​ឡា ទឹក​តែ​ កាហ្វេ ទឹក​ម្ទេស ស្ករ​ ទឹក​ឃ្មុំ​ ផលលិតផល​ពី​ផ្លែ​ប៉េង​ប៉ោះ​ ភេសជ្ជៈលាយ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ ទឹក​ដោះ​គោ​ឆៅ​ ភេស​ជ្ជៈ​ប៉ូវ​កម្លាំង​ និង​ទឹក​ក្រូច​ដប​ ឬ​កំ​ប៉ុង​ ។ គួរ​ងាក​មក​ទទួល​ទាន​ផ្លែ​ចេក​ទុំ​ ផ្លែ​ប៉ោម​ តែ​បុរាណ​ និង​មើម​ខ្ទឹម​ស ក៏​អាច​ជំ​នួស​បាន​ដែរ​៕